如何短期暴瘦20斤?
控制饮食：减少高热量，高脂肪的食物摄入，增加蔬菜，水果和蛋白质的摄入。增加运动：每天进行一些有氧运动，如步行、跑步、游泳或骑行等，以消耗卡路里。
七日快速减肥食谱一周瘦20斤绝不反弹
1、其中最常见的是黄瓜鸡蛋减肥法，这种减肥方式确实饱受推崇，并且也能够让我们在短短七天之内减去较多的体重。
2、早餐：馒头夹蛋、苜蓿芽色拉、葡萄柚半个。中餐：汤饺、淋酱豆干。晚餐：胚芽米饭、蒸鸡腿、牛蒡萝卜瘦身汤。7天减肥20斤食谱：第六天 早餐：核果色拉、烤洋芋、稀释柳橙汁。中餐：毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤。
3、可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒著吃。
4、最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，有饱腹感就不吃了，不要吃太撑。 第一周具体的黄瓜+鸡蛋吃法： 早晨：煮鸡蛋一个（如果不喜欢吃煮鸡蛋也可用茶叶蛋代替），黄瓜一根。
5、这款丝瓜炒蛋美味可口，营养也非常丰富，但却是瘦身的最佳食品，一周就可以让你瘦20斤，是减肥不错的选择，但如果吃了这道丝瓜炒蛋后，再喝上一杯左旋肉碱，瘦身效果更惊人。
30天减肥法四周瘦20斤?
跳绳减肥法 提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美***20分钟所消耗的能量相当。
：30-8：00吃早饭。减肥期早饭很重要一定要吃，还要吃好，比例为45%优质碳水+30%蛋白质25%脂肪可选择玉米，全麦面包，鸡蛋，紫薯红薯，牛奶，豆浆，黑咖啡等。9：00-12：00多喝温开水。
这种方法也贵在坚持，切勿半途而废。***减肥法：如果不能长期坚持运动减肥的话可以选择***减肥，这也是大多数人选择的方法，花点钱减少长期的痛苦。
一周减肥20斤的方法是什么?
1、以下是一些健康的减肥方法：合理饮食：减少高热量食物，增加蛋白质、蔬菜和水果的摄入。运动：每天进行适当的运动，如快走、慢跑、游泳等，帮助消耗体内脂肪。
2、运动减肥 运动尤其是有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。
3、一周减肥20斤的方法不节食不运动 每顿饭吃半小时，尝试将每口米饭尽可能多地咀嚼 20-30 次，这样可以降低进食速度，增加饱腹感，减少热量摄入，帮助消化，调节肠胃健康。
一周瘦20斤的方法有哪些?
1、食醋减肥 国内外兴起食醋热，如美国、日本的肥胖者都在喝醋减肥。食醋中含有挥发性物质、氨基酸及有机酸等物质。据报道每日服15~20毫升的食醋，可起到一定的减肥作用。
2、以下是一些健康的减肥方法：合理饮食：减少高热量食物，增加蛋白质、蔬菜和水果的摄入。运动：每天进行适当的运动，如快走、慢跑、游泳等，帮助消耗体内脂肪。
3、运动减肥 运动尤其是有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。
一周瘦20斤残忍***
1、第一种方方法：断食法。断食方法里也有好几种选择，看个人喜好，比较容易能接受哪一种。断食维持正常代谢所需，可以选择香蕉断食，或者就是白开水断食，或者青菜断食！意思就是一天三顿都是吃指定的一种东西。
2、小宝宝们，要承受，才可以瘦。一周瘦20斤残忍法的2 鸡蛋减肥法。鸡蛋减肥是指一日三餐以鸡蛋为主食，辅以少量蔬菜、水果、面包、咖啡饮料，这是一种科学的减肥方法。
3、首先，每周瘦20斤的方法是极其不健康和残忍的，不建议任何人尝试。男生的标准体重是根据身高和体重指数（BMI）计算出来的。BMI是一个衡量身体脂肪百分比的指标。